قصر احلى صبايا


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةالمنشوراتس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اسيل - 1301
 
ميرة الجزائرية - 663
 
سومية - 466
 
sinyorita ranouche - 395
 
maria19 - 354
 
روح السعادة - 237
 
مروة - 179
 
فرح - 113
 
اميرة نفسي - 84
 
اسولة - 84
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
اعضاء المنتدى كلهم رفقة
حجابي حياتي
جزائر جزائر
اطفال صغار
مسابقة لاحلى تصميمات رمضانية
[ الحياة المدرسيّـة | Anime School Life ] 。
ملف كامل عن مرض السرطان وانواعه وكيفية الوقاية منه وعلاجه
ماوس باسم منتداك
امي شكرا
رسالة في الدماء الطبيعية للنساء
المواضيع الأكثر شعبية
قنادر صيافي
صدور كروشي2014 غاية في الاناقة و البهاء
مجموعة ثانية من موديلات لبسايط الجزائرية
موديلات اكثر من رائعة لقنادر 2014
اعضاء المنتدى كلهم رفقة
قندورة صيفية جديدة تاع دار وطريقة تفصيلها وخياطتها بالتفصيل ‏
حجابي حياتي
دعاء الصباح
جزائر جزائر
تشكيلة صور اجمل العطورات النسائيه
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط قصر احلى صبايا على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 35 بتاريخ الخميس يوليو 10, 2014 3:00 pm
onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">
فبراير 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
اليوميةاليومية
Google 1+


شاطر | 
 

 كيف تخسرين 10 كيلو خلال شهر رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sinyorita ranouche
الاداره♥
الاداره♥
avatar


عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 26/12/2013
نقاط : 818
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: كيف تخسرين 10 كيلو خلال شهر رمضان؟   الثلاثاء يونيو 30, 2015 1:44 am


شاركي

1.6k


غرّدي

1


شاركي

0


يُعتبر الشهر الفضيل، من الفرص الذهبية التي تهيئ لك أجواء خسارة الوزن، وخصوصاً أنك لن تري الطعام ولا حتّى أحد يتناوله طيلة اليوم. إن كنت مصمّمة على فقدان الوزن خلال هذا الشهر، اليك هذا الرجيم الذي يخلّصك من 5 الى 10 كيلوغرامات بحسب ارادتك، لمجرّد قدرتك على مقاومة مغريات الافطار والسحور والالتزام بهذه التعليمات.

مكونات يجب أن تكون ضمن سحورك كي تضمني نشاطك
- رجيم السحور:
كي تتمكّني فعلاً من خسارة الوزن خلال شهر رمضان عليك أن تبقي على السحور البسيط وتعتبريه فطوراً كالذي تتناولينه في الأيام العادية الاّ انه في وقت أبكر قليلاً. والفكرة الأولى التي عليك أن تتخلّصي منها وهي السائدة للأسف، أنّ السحور هو فرصتك الوحيدة لمحاربة الجوع خلال ساعات الصوم لذا عليك أن تأكلي كل ما تراه عينك، وهنا تقعين في فخّ مشاكل الهضم، العطش وزيادة الوزن والاهم أنك ستشعرين بالجوع بعد ساعات قليلة.
ننصحك بأن تأكلي على السحور بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم الذي سيخلّصك من العطش خلال اليوم، حبّة فاكهة تمدّك بالسكر وعلى الأقلّ 4 أكواب من الماء في شكل متقطّع.
كيف تحاربين الجفاف خلال رمضان ؟
- رجيم الافطار:
عند وصولك للافطار، تكونين عزيزتي إجتزت المرحلة الأصعب من التحدّي لأنك وصلت الى نهاية اليوم وعليك بالمثابرة لقليل من الوقت الاضافي كي تحققي هدفك. ننصحك بأن تبتعدي عن الافطارات والجمعات العائلية التي تمتلئ الموائد بألذّ المأكولات المقلية والمحضّرة بالقشدة والجبن والسمن إضافةً الى اللحوم والوجبات المليئة بالدهون وخصوصاً حين تكون أطباق الحلويات بانتظار أن تأخذ دورها على الطاولة!
كي تخسري هذا العدد من الكيلوغرامات خلال شهر واحد يجب أن يبدأ إفطارك بحبّة من التمر وكوبين من الماء. يمكنك أن تشربي أيضاً من العصائر الخالية من السكر والسعرات الحرارية. بعدها خذي إجازة للصلاة. للعشاء، تناولي قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي أو المطهو على البخار مع الخضار المطية من دون زبدة أو زيت.
وكي تحصلي على نتيجة مثالية تحدّي نفسك ومارسي 30 دقيقة من الرياضة قبل الافطار وثلاثين بعده. ربّما ستجدين الأمر صعباً في الأيام الأولى ولكن تذكّري أنّك تطلبين نتيجة ليست سهلة المنال، فأنت تريدين خسارة 10 كيلوغرامات في شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maria19
مشرفة العامة
مشرفة  العامة
avatar


عدد المساهمات : 354
الموقع : البويرة
تاريخ التسجيل : 13/05/2014
نقاط : 370
السٌّمعَة : 2
العمر : 18
الجوزاء

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين 10 كيلو خلال شهر رمضان؟   الثلاثاء يونيو 30, 2015 9:20 pm

بارك الله فيك






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تخسرين 10 كيلو خلال شهر رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قصر احلى صبايا :: الصحة والتغذية :: التخسيس لحياة افضل :: ♥ الرياضة للحفاظ على الرشاقة-
انتقل الى: