قصر احلى صبايا


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةالمنشوراتس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اسيل - 1301
 
ميرة الجزائرية - 663
 
سومية - 466
 
sinyorita ranouche - 395
 
maria19 - 354
 
روح السعادة - 237
 
مروة - 179
 
فرح - 113
 
اميرة نفسي - 84
 
اسولة - 84
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
اعضاء المنتدى كلهم رفقة
حجابي حياتي
جزائر جزائر
اطفال صغار
مسابقة لاحلى تصميمات رمضانية
[ الحياة المدرسيّـة | Anime School Life ] 。
ملف كامل عن مرض السرطان وانواعه وكيفية الوقاية منه وعلاجه
ماوس باسم منتداك
امي شكرا
رسالة في الدماء الطبيعية للنساء
المواضيع الأكثر شعبية
قنادر صيافي
صدور كروشي2014 غاية في الاناقة و البهاء
مجموعة ثانية من موديلات لبسايط الجزائرية
موديلات اكثر من رائعة لقنادر 2014
اعضاء المنتدى كلهم رفقة
قندورة صيفية جديدة تاع دار وطريقة تفصيلها وخياطتها بالتفصيل ‏
حجابي حياتي
جزائر جزائر
تشكيلة صور اجمل العطورات النسائيه
دعاء الصباح
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط قصر احلى صبايا على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 35 بتاريخ الخميس يوليو 10, 2014 3:00 pm
onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">
أكتوبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
Google 1+


شاطر | 
 

 رجيم البروتين: انتبهي إلى الاخطاء!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sinyorita ranouche
الاداره♥
الاداره♥
avatar


عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 26/12/2013
نقاط : 818
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رجيم البروتين: انتبهي إلى الاخطاء!   الثلاثاء يونيو 30, 2015 2:00 am

يمكن القول إن رجيم البروتين هو الأكثر شهرة اليوم، إذ يتبعه عدد كبير من الناس. ولا شكّ في أن هذا يدفعك إلى التساؤل عما إذا كان هذا النظام الغذائي مثالياً وناجحاً إلى هذا الحد وعما إذا كان ثمة أمور عليك تجنبها أو الانتباه إليها في هذا السياق. إليك بعض الإجابات.
 
اقرئي أيضاً رجيم دوكان: مخاطر عليك تجنبها
 
للبروتين خصائص منحفة: هذا خطأ!
قد تعتقدين أن الأطعمة الغنية بالبروتينات تؤدي إلى خسارة الوزن الزائد من دون فقدان الكتلة العضلية. هذا اعتقاد خاطئ، فقد أشارت دراسة إسبانية أجريت أخيراً إلى أن مثل هذه الأطعمة تسبب ضعف العضلات بنسبة 30% أياً تكن كمية البروتينات المستهلكة. إذاً، يجب تناول كمية محددة من البروتينات إلى جانب مغذيات أخرى.
الخضار
قد تعتقدين أنه لا يسعك، خلال اتباع هذا النظام الغذائي، أن تتناولي الخضار. هذا خطأ أيضاً، فقد أشار مبتكر حمية البروتين منذ البداية إلى ضرورة أن تحتوي الوجبات على الخضار من أجل تجنب النقص في الفيتامينات والمعادن وتسهيل عملية النقل المعوي.
تجنب تأثير Yo yo
أي استرجاع الوزن بسرعة بعد خسارته، ثم خسارته من جديد فاستعادته. لذا، من الضروري الانتباه إلى ما يلي:
-تجنب خسارة الكتلة العضلية من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على بنائها.
-العمل على تثبيت الوزن بالتعاون مع اختصاصية التغذية. وينطلق هذا العلاج من تصحيح العادات الغذائية الخاطئة للحصول على النتائج المطلوبة.
تثبيت الوزن لمدى الحياة
هل هذا ممكن؟ بالطبع. كيف؟ أولاً من خلال استعادة الوزن المثالي الذي يجب تثبيته، ما يتيح الإصلاح الذاتي  لعملية الأيض. بعد ذلك تحل مرحلة التوازن الغذائي، أي تناول كل أنواع الطعام، لكن باعتدال، ما يعني العيش بشكل طبيعي. ولا مانع من تخطي الحدود أحياناً على أن تتم إدارة الأمر بشكل صائب.
ماذا عن التعب والنقص؟
من الطبيعي أن تشعري بالتعب عند اتباعك حمية تفتقر إلى الخضار لأنك ستخسرين الكثير من الفيتامينات، المعادن والألياف. لذا، ندعوك إلى ضرورة استهلاك الخضار منذ اللحظة الأولى التي تتبعين فيها هذا الرجيم.
 
إعلان
اقرئي أيضاً رجيم البروتين على طريقة الدكتور دوكان
 
فوائد رجيم البروتين
يتيح لك هذا الرجيم أن تخسري الدهون لا العضلات. فهو يرتكز على البروتينات. كما أنه يمنع جسمك من مقاومة خسارة الوزن في حال كنت اتبعت حميات كثيرة متلاحقة في وقت سابق. كذلك فهو يسمح بخسارة الوزن بسرعة، بمعدل قد يصل إلى 5  كلغ خلال الأسبوع الأول و12 كلغ خلال شهر واحد، وذلك بفضل مراحله الأربع التي تمنع حدوث التأثير Yo yo. فالمرحلة الأخيرة منه، أي مرحلة تثبيت الوزن تدوم مدى الحياة. ولا بد من الإشارة إلى أن رجيم البروتين يسمح بتناول الطعام حتى الشعور بالشبع لأنه يتيح استهلاك بعض الأطعمة بكميات غير محددة.
.
مضار رجيم البروتين
لا شك في أن لهذا الرجيم الكثير من الخصائص الإيجابية، إلا أنه قد يصيب جسمك بالوهن ولا سيما في المرحلة الأولى منه. وليس هذا كل شيء، فالمدة الطويلة التي تتطلبها كل مرحلة قد تدفعك إلى عدم مواصلة اتباعه. ولتعلمي أنه في حال لم تعتمدي هذه الحمية كما يجب فإنك لن تحصلي على النتيجة المطلوبة وفي حال تراجعت بعد بلوغ مرحلة تثبيت الوزن، فإنك قد تعانين من التأثير Yo Yo.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم البروتين: انتبهي إلى الاخطاء!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قصر احلى صبايا :: الصحة والتغذية :: التخسيس لحياة افضل :: ♥ الرياضة للحفاظ على الرشاقة-
انتقل الى: